FIRAT, MALATYA (İHA) – – Uzman Diyetisyen Selen Fırat, “Kışın su tüketimine çok dikkat etmeliyiz”
ELAZIĞ – Kış aylarının en büyük sorunlarından birinin su içmemek olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Selen Fırat, “Yazın susadığımız için bir ölçü su içiyoruz lakin kışın bu durum olmadığı için suyu ihmal etmiş oluyoruz. Bu yüzden kışın su tüketimine de çokça dikkat etmeliyiz. Susamasak bile orta ara suyumuzu içmeyi ihmal etmeyelim. Kış aylarında çok hoş sebzeler var, bu zerzevatları de bol bol tüketip C vitamini almaya itina göstermeliyiz” dedi.
Mediline Hastanesi Uzman Diyetisyeni Selen Fırat, kış aylarında hakikat beslenmeye ilgili bilgi verdi. Kış aylarında insanların biraz daha konuta kapanıp hareketsiz kaldıkları için güç gereksiniminin azaldığını aktaran Uzman Diyetisyen Selen Fırat, “Malum kış aylarındayız. Kış ayları demek insanların biraz daha konuta kapandığı periyotlar demek. Daha fazla hareketsiz kalıyoruz. Hareketsiz kaldığımız içinde güce muhtaçlığımız biraz azalıyor. Lakin kış ayları geceler uzun bu yüzden atıştırma kültürü çok fazla oluyor. Bunun için sağlıklı atıştırmalıklar kullanırsak, daha hakikat bir formül izleyeceğiz. Bilhassa taze kuru yemişler üzere ya da kendi hazırladığımız küçük atıştırmalıklar daha sağlıklı olur. Küçük sütlü tatlılar atıştırırsak kış gecelerinde daha saha sağlıklı bir manzara oluşturmuş oluruz” diye konuştu.
“Sıvı alımı çok ehemmiyet az ediyor”
Kış aylarında çokça C vitamini alıp kesinlikle su içilmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Fırat, “Egzersiz bizim için çok yararlı olacaktır. Kış aylarının en büyük sorunlarından bir tanesi, su içmemek. Yazın susadığımız için bir ölçü su içiyoruz lakin kışın bu durum olmadığı için suyu ihmal etmiş oluyoruz. Bu yüzden kışın su tüketimine de çokça dikkat etmeliyiz. Susamasak bile orta ara suyumuzu içmeyi ihmal etmeyelim. Kış aylarında çok hoş sebzeler var, bu zerzevatları de bol bol tüketip C vitamini almaya ihtimam göstermeliyiz. Biliyorsunuz kış ayları ek olarak enfeksiyonların kol gezdiği devirdir. Bilhassa C vitamini alımımıza çok dikkat etmemiz gerekiyor. Kesinlikle taze zerzevatları, meyveleri günde 4-5 porsiyon totalde olacak formda eklemeyi ihmal etmemiz lazım. Yeniden burada da sıvı alımı çok çok ehemmiyet az ediyor. Sağlıklı bir insan sağlıklı bir beslenme ile oluşuyor açıkçası o yüzden hem kendimizin hem ailemizin hem de toplumumuzun sağlıklı kalması için beslenme programımıza çok dikkat etmemiz gerekiyor” formunda konuştu.
İhlas Haber Ajansı / Sedat Erbak – Son Dakika Haberleri
Haberler.com
