Hayat yerlerinin ariliği büyük ehemmiyet taşıyor. Bilhassa yaşadığımız bu pandemi sürecinde daha da bedelli bir hal alıyor. Çamaşır, ütü, yemek ve mesken ariliği üzere günlük yapılması gereken rutinlerle ilgili eksperler bireyleri sakatlanmalara karşı uyarıyor.
Mesken aklığı çok detay gerektiren yorucu bir iş kolu olarak önümüze çıkıyor. Yapacağımız yanlış hareket ise farkında olmadan sıhhatimizi tehlikeye atıyor. Kimseler bu tehlikelere karşı bilinçli olmaları gerekiyor. Aksi takdirde ise diz, bel, boyun, omuz üzere nahiyelerde ortaya çıkabilecek meseleler ile karşılaşabiliriz.
Çok Fazla Öne Eğilmeyin
Aklık yaptığınız bölgenin yüksekliği omurga sıhhati için büyük değer taşıdığını belirten Romatem Eksper Fizyoterapisti Birgül Elmas Bodur,”Çalışılan tarafın alçak olması kambur durumda durmanıza sebep olurken haddinden fazla yüksek olması da kol yerimizde zorlanmaya neden olabilir. Kambur olmadan çalışabildiğiniz yükseklik sizin için en doğrusudur. Vücuttan 30 cm uzaklıkta sıklıkla yapılan işler, ağrılara sebep olduğu için belinizi çok fazla öne eğmemeniz gerekiyor. Tezgah ve masada çalışırken, gövdenizin çok uzakta kalmamasına dikkat edin. Lavaboda yıkama işleri yapılırken bir ayağımız biraz daha önde olmalıdır. Muayyen aralıklarla değiştirilmelidir. Tutulmalara karşı ise uzun vadeli ayakta ya da oturarak çalışmamaya dikkat edin” dedi.
En Çok Yaralanma Ani Dönmeler Sonucu Ortaya Çıkıyor
Bodur laflarını şöyle sürdürdü: “Vücudumuzu en çok yaralanmalara açık hale getiren ani dönme hareketleridir. Ütü yapılırken, istemsiz olarak gövde sık sık dönme hareketi yapar. Çalıştığınız istikamete sahih bir adım atın ya da ayaklarınızın alana tam temasını sağlayan döner bir taburede oturarak ütü yapın. Perde asarken olduğu üzere ellerin başın üzerinde, dirseklerin omuzların üzerinde olduğu işler yaralanmalara yol açar. Bunu önlemek için merdiven üzere yükseltiler kullanın. Çamaşırlarınızı ise belinize yüklenmeden, hafifçe öne hakikat eğilerek asın. Nokta silmeyi dizlerinizin üzerinde yapmayın. Uzun saplı bir paklık gereci kullanın. Dizlerinizin üzerinde durmanızı gerektirecek bir iş yapacaksanız, dizlik kullanın ya da dizin altına minder üzere yumuşak bir dayanak koyun.Elektrikli süpürgesinin sapının gereğince uzun olmasına dikkat edin. “
Kaynak: Bültenler
Haberler.com
