Yanlışlı nefes alıp verildiğinde vücuttaki zehirli unsurların dışarı atılamayacağına vurgu yapan Doç. Dr. Haluk Saçaklı, “Covid-19’a karşı nefes egzersizleri ile korunabilirsiniz” dedi.
Vücutta günde yaklaşık 15-20 milyar meyyit hücre kalıntısı taşındığını belirten İstanbul Gelişim Üniversitesi‘nden Doç. Dr. Haluk Saçaklı, “Vücudun tüm bu yüklerin üstesinden gelebilmesi için, kanın kâfi oksijeni organ ve dokulara taşıması gerekir. Binaenaleyh lenf sistemi de çok iyi çalışacak ki, bu kadar büyük hafriyatı atabilsin. Lenf sisteminin iyi çalışması için iyi bir teneffüse gereksinim vardır. Kanımızın oksijenle yüklenmesi nefes alma ile gerçekleşir. Sahih ve bilinçli nefes alma kanınızın oksijenle yüklenmesini sağlar, başkaca hem lenf sisteminin hem de kan dolaşımının nizamını sağlar” dedi.
“DOĞRU NEFES TEKNİĞİ ÖNEMLİ”
Göğüs teneffüsünün, karın teneffüsüne orantıyla daha yorucu olduğunu söz eden Doç. Dr. Haluk Saçaklı, “Göğüs duvarı esneklik sonuna yaklaştıkça gösterdiği direnç artar ve teneffüs kasları yorgunluğu daha erken alır. Diyafram nefesi ile ise akciğerlerin savunma sistemi güçlenir. Bunun için sahih nefes alıp verme tekniğinin bilinmesi önemlidir” diye konuştu.
Gerçek nefes alıp verme tekniğini hakkında haber veren Saçaklı şöyle dedi:
“Nefesi mümkün olduğunca burundan alıp verin. Burundan nefes almak; daha derin, daha dolu ve denetim edilebilir teneffüse imkan verir. Ağızdan nefes almak; şiddeti yüksek egzersizlerde oksijen azlığının laf konusu olduğu durumlarda alınan oksijeni artırmak için kullanılır. Burun, yabancı unsurları filtre eden karmaşık ve son kademe işlevsel bir organdır. Nefes burun deliklerinden girerken nemlenir ve vücut ısısına müsait hale gelir.”
“NEFESİN BIRINCI DOLACAĞI TARAF KARIN BOŞLUĞUDUR”
Birden fazla insanın nefesi yalnızca göğüs kefesi ile soluk borusu arasına sıkıştırdığını tabir eden Saçaklı, “Oysa bu yanlışlı nefes alıp vermedir. Nefesin yolunu uzatılmalı. Öncelikle nefesin birinci dolacağı konum karın boşluğudur. Karnınızı burundan alacağınız derin bir nefes vasıtasıyla hava ile şişirin. Soluduğunuz havayı diyafram kasını da devreye sokarak göğse, oradan da soluk borusuna kadar gönderin. Havayı soluk borusunda hissedin onun lezzetini alın, 2 saniye tuttuktan sonra, burun yolları açıksa yeniden burundan nefesi yavaşça vermeye başlayın. Evvel omuzlar aşağıya iniyor, sonra göğüs kafesi içe çekiliyor, en ahir karnınızı iyice içeri çekerek tüm havayı boşaltın” dedi.
– İstanbul
Son Dakika Haberleri – Son Dakika Haber – Yeni Haberler
Kaynak: DHA
Haberler.com
