Covid-19 pandemisiyle birlikte günlük hayatımızda oluşan en sarih değişikliklerden biri, neredeyse 3 aylık bir vadeyi konutlarımızda geçirmek oldu. Mütemadi konutta olmak hem fizikî aktiviteyi bariz şeklide azalttı, hem de karbonhidrat içeren azık tüketimini artırdı. Pastalar, kekler, börekler ve çörekler bizi mesut etseler de, hareketsizlikle birleşen bol kalorili ve karbonhidratlı beslenme, münhasıran bayanların kabusu olan selülit oluşumuna yahut var olan selülitlerin daha da belirginleşmesine yol açtı. Ekseriyetle kalça, uyluk ile karın nahiyesini gaye alan selülit, cilt yüzeyinde portakal kabuğu gibisi, çukurlu ve tümsekli görünüme neden olan bir bağ dokusu marazı olarak tanımlanıyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Dermatoloji Kompetanı Dr. Serpil Pırmıt selülitten kurtulmak ve kalıcı bir sonuç alabilmek için hayat usulümüzde ve beslenme alışkanlıklarımızda kimi değişiklikler yapmamız gerektiğine dikkat çekiyor. Evet canımızı epey sıkan bu sorunu hafifletmek için nasıl bir yol izlemeliyiz?
Bol bol su içmeye devam
Vücudumuzun yüzde 60’ını oluşturan su vücutta tüm işleyişte kıymetli rol oynuyor. Su içmek vücutta biriken toksinlerin atılmasına, kilo vermeye ve metabolizmanın hızlanmasına yardım ediyor. Hasebiyle hem umum vücut sıhhatiniz hem selülitlerin azalması için günde en az 2 litre su içmeyi asla ihmal etmeyin.
Günde 10 bin adım çok değerli
Günde 10.000 adım atmak kilo vermenize ve kan dolaşımın hızlanması sayesinde selülit görünümünün azalmasına yardım ediyor.
Kahveyi 2 fincanla sınırlayın
“Kahve, kafein içeriği nedeniyle selülit nedenleri arasında birinci sıralarda bölge alıyor” ihtarında bulunan Dermatoloji Bilirkişisi Dr. Serpil Pırmıt laflarına şöyle devam ediyor: “Kahve içeriğindeki kafeinin yanı sıra içine katılan tatlandırıcı, şeker, süt ve krema nedeniyle, çay da tenin içeriğiyle selülit oluşumuna neden olabiliyor. Gazlı içecekler de içerdikleri ağır şeker ve kafeinle selülit yol açabiliyorlar. Bu nedenle kahve ölçüsünü günde 2 fincanla sonlu tutmanız yahut bir fincan şekersiz Türk kahvesi içmeniz ehliyetli gelecektir. Günlük içtiğiniz çay ölçüsünü da azaltıp, bitki çaylarını tercih edebilirsiniz”
1.5 çay kaşığını geçmesin
Tuz, dokularda su tutulumunu artırarak vücutta ödem ve selülit yapabiliyor. Günlük tuz gereksinimimiz 6 gr, yani 1.5 çay kaşığıdır. Bu nedenle yemeklerinizi baharatlarla tatlandırarak ve sofraya tuz koyma alışkanlığından vazgeçerek tuz tüketimini azaltmaya itina gösterin.
Sigara ve alkolü derhal bırakın
Sigara kandaki oksijen nispetini azaltıp dolaşımı berbat etkiliyor. Sigara ve alkol vücuttaki kolajen üretimini bozarak bağ dokusunun hasar görme riskini artırıyor. Buna bağlı olarak cilt daha ince ve sarkık hale gelebiliyor ve bunun sonucunda selülit oluşabiliyor.
Dikkat! Mutlaka uzak durun
Şekerli ve hamur işi üzere ağır karbonhidratlı besinler vücutta direkt yağa dönüşerek ve su tutulumunu artırarak selülite yol açabiliyorlar. Hazır azıklar da içeriklerindeki yapay tatlandırıcılar nedeniyle vücutta şeker metabolizmasını bozarak insülin direncine neden olabiliyorlar. Hormonal değişim sonucu da kilo artışı ve selülit üzere sorunlar gelişebiliyor.
Yeşil zerzevat şart!
Selülit oluşumunu hafifletmek için bol yeşil zerzevat ve lifli besinlerden oluşan Akdeniz tipi beslenmeyi alışkanlık haline getirin. Bu tip beslenme stili balık, zeytinyağı, tahıl, kurubaklagil, taze zerzevat ve meyve yüklü oluyor. Düşük glisemik indeks ve yüksek lif orantısından oluşan bu beslenme şekliyle sağlıklı kilo vermek ve selülit oluşumunu azaltmak mümkün olabiliyor.
Kıyafetlerde modayı değil, rahatlığı seçin
Kan dolaşımını bozarak selülite neden olan dar kıyafetler ve yüksek topuklu ayakkabılardan mümkün olduğunca kaçının.
Kuru fırçayla masajı yapın
Ayak bileğinden kalp istikametine yanlışsız, her bir bacak için 4-5 dakika yapacağınız kuru fırçalama süreci; mikrosirkülasyonu geliştiriyor, lenfatik sistemi uyarıyor ve bu sayede selülit görünümünü hafifletmeye yardımcı olabiliyor. Başkaca peeling tesiriyle cildin daha parlak ve sağlıklı görünmesine ek sağlıyor. Günde 1 defa cildinize ‘kuru fırçalama masajı’ yapmayı alışkanlık haline getirin. Fakat dikkat! Masajı fazla bastırarak yapmayın ki cildiniz zarar görmesin.
Mezoterapi ve selülit kremleri
Mezoterapi
Selülit mezoterapisi; mikro dolaşımı, yani kan dolaşımını düzelterek, dokuda ödem oluşumunu azaltarak, bağ dokusunu tekrar yapılandırarak, yağların parçalanmasını ve yağ dokunun küçülmesini sağlayarak selülit görünümünde düzelme sağlayabiliyor. Mezoterapi 10-12 seans olacak formda, 1 hafta – 10 gün aralıklarla uygulanabiliyor. En iyi sonuçları almak için 6 aylık bir süreç gerekebiliyor.
Selülit kremleri
Birtakım krem ve losyon içeriklerinin selülit görünümünü hafifletmeye destek sağlayabilecekleri ilmî olarak gösterildi. Örneğin kafeinli kremler ödemi azaltıp cildi sıkılaştırarak selülit görünümünü hafifletmeye yardım edebiliyorlar. Retinollü kremler de cildi kalınlaştırarak tesirli olabiliyorlar. “Ancak bu cins kremlerin tesirli olabilmeleri için sistemli kullanılmaları kaide. Ayrıyeten eksper denetiminde kullanılmalarında yarar var” haberini veren Dermatoloji Eksperi Dr. Serpil Pırmıt “Kremler kullanılmadan evvel alerji gelişimi açısından da kesinlikle küçük bir sahada denenmeli. Selülit kremleriyle günlük masaj uygulamak da kan akımını artırarak, ödemi azaltarak ve lenf dolaşımını iyileştirerek selülit görünümünü hafifletebiliyor” diyor.
%100 Doğal, Naturel Sızma Zeytinyağı Fiyatları
Kaynak: Bültenler
Haberler.com
