Koronavirüs sürecinde yürütülen uzaktan eğitim, öğrencilerin önemli zorlanmalar yaşamasına yol açtı. Öğrencilerin dinlendikleri yahut oyun oynadıkları konut ortamının ders gördüğü yer haline geline geldiğini belirten uzmanlar, bu periyotta imtihana hazırlık yapan öğrencilere tavsiyelerde bulunuyor. Uzmanlar, planlı ve programlı olmakla birlikte uyku sisteminin sağlanmasının adaylarda tasayı azaltabileceğine dikkat çekiyor.
Öğrenciler önemli zorlanmalar yaşıyor
Bilhassa koronavirüs nedeniyle gerçekleştirilen uzaktan eğitimde öğrencilerin önemli zorlanmalar yaşadığını kaydeden Serkan Elçi, “Normalde bir konut kişi için dinlenme yeridir. Bir çocuk ve genç için konut oyun oynadığı yerken artık eğitim aldığı, dersleri gördüğü yer haline geldi. Hasebiyle bunları zihinlerinin kodlaması da vakit alabilir. Hem dinlenme yeri hem de oyun oynadığı, dinlendiği yerlerin ders gördüğü yer ile birebir olması kişi için zorlukları da beraberinde getirebiliyor.” dedi.
Planlı olmak korkuyu azaltıyor
İmtihan derdi ile ilgili şahısların bu tasayı azaltabilmeleri için öncelikle planlı ve programlı bir halde ilerlemesinin değerine değinen Serkan Elçi, “Kişinin yarın ne yapacağını çok iyi bilmesi gerekiyor. Günlük rutinlerini oluşturabilirse, ne çalışacağına, neye bakacağına hatta hangi saat aralıklarında bu noktaya ihtimam göstereceğini ve üzerinde duracağını bilirse günlük olan bu telaşlarında önemli derecede azalma meydana gelebilir.” dedi.
O gün ne çalışacağını bilmeli
Korkunun azaltılmasında bir öbür kıymetli noktanın da vakti hakikat belirlemek olduğunu kaydeden Serkan Elçi, “Yani kişinin içinde bulunduğu günde ne çalışacağını biliyor olması gerekiyor. Belirlediği vakte da mümkünse yüzde 70-80 oranında uyuyor olması bile büyük bir muvaffakiyettir. Kişinin geleceğe yönelik planlarını yapıyor olması ve gerçekçi beklentilere sahip olması da çok değerlidir. Bir kişi çalışmasının temposuna nazaran yaklaşık olarak ne yapabileceğini imtihanda da bilebilir. Ona nazaran bir amaç belirlediyse, gerçekçi bir gayesi varsa bu gayeye yönelik çalışması çok daha yerinde olacaktır.” diye konuştu.
Uyku tertibi de imtihan telaşını etkiliyor
“Uyku rutinini sağlamak ve uykunun birebir nizamda olması da çok önemli” diyen Uzman Klinik Psikolog Serkan Elçi, “Koronavirüs sürecinde uyku nizamı çok bozuldu. Bu süreçte uyku rutinini sağlamak çok değerli. Gece uykusunun insanların hayatında en kıymetli noktalardan biri olduğunu söyleyebiliriz. Gece 11 ile sabah 7 ortasında uykudaki periyotta zihinde salgılanan hormonlar aslında bir sonraki gün için zihni hazırlayan etkenlerdir. Şayet bu saatler ortasında kişi uykuyu tutturamadıysa, uyanık kaldıysa yahut daha geç saatlere kaydırdıysa bu yalnızca vücudunun dinlenmesine yardımcı olacak, zihninin dinlenmesi için bir dayanağı olmayacaktır. O yüzden gece uykusunun misal saatlerde olması ve rutin formda tekrarlanması da imtihanla ilgili olan korkuyu hayli azaltacaktır.” tavsiyesinde bulundu.
Kaynak: Bültenler
Haberler.com