Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Kısmı Lideri Prof. Dr. Levent Öztürk, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) aşısına ait, “Aşımızı olup uykumuza dikkat etmezsek yapılan aşının tesirinin zayıflama mümkünlüğünü da yaşayabiliriz. Aşı olanın da olmayanın da hastalıktan korunması için güçlü bir bağışıklığa gereksinimi var. Bunun için nizamlı uyku kural.” dedi.
Prof. Dr. Öztürk, AA muhabirine, nizamlı ve sağlıklı uykunun bağışıklık sisteminin güçlü olmasını direkt etkilediğini tabir etti.
Bedenin doğal savunma sistemi olan bağışıklık sisteminin güçlenmesinde uykunun değerli rolü olduğunu vurgulayan Öztürk, “Bağışıklık sistemi uykuyu değiştirebilir, uykudaki değişiklikler de bağışıklık sistemini değiştirebilir. Çalışmalar şunu gösteriyor, güçlü bir bağışıklık sistemi için uykumuzdan taviz vermemeliyiz. Almamız gereken uykuyu uyumalıyız.” diye konuştu.
Öztürk, bilhassa salgın periyodunda kaliteli uykunun değerinin yapılan çalışmalarla bir sefer daha ortaya konduğunu lisana getirdi.
Kovid-19 aşısı ve tedavisi olanların uyku sistemine itina göstermesi gerektiğini söz eden Öztürk, şöyle devam etti:
“Salgınla çabada bir aşılama süreci gidiyor. Bu aşının bir yerde tutması ve iş görmesi için bağışıklık sistemimizin çalışıyor olması lazım. Aşımızı olup uykumuza dikkat etmezsek yapılan aşının tesirinin zayıflama mümkünlüğünü da yaşayabiliriz. Aşı olanın da olmayanın da hastalıktan korunması için güçlü bir bağışıklığa muhtaçlığı var. Bunun için sistemli uyku kaide. Aşı olanların da aşısının daha güçlü antikor üretimi için nizamlı ve kaliteli uykuya muhtaçlığımız var.”
Öztürk, uyku sistemi sağlıklı olanların bağışıklığının güçlü olduğunu ve gelecekte yaşanabilecek hastalıkların önlenebildiğine dikkati çekti.
“Yatma ve kalkma saatleri nizamlı olmalı”
Günde ortalama 7 saatten az uyuyanlarda uyku eksikliğine bağlı rahatsızlıklar yaşandığını anlatan Öztürk, bu durumun önüne geçmek için uyku sıhhatine itina gösterilmesi gerektiğini vurguladı.
Sistemli uykunun öncelikle yatma ve kalkma saatlerinin nizamlı olmasına dayandığını belirten Öztürk, şunları kaydetti:
“Buradaki fazla değişiklikler uykunun randımanının ve kalitesinin düşmesine neden oluyor. Ne kadar birebir saatte yatar ve kalkarsak o kadar sistemli olur. Bunun dışında uyuduğumuz odanın karanlık olması, yatmadan kısa mühlet evvel idman yapılmaması, yatış saatine yakın alkol alınmaması, konforlu bir yatak ve kıyafet kullanılması, uyku sıhhatini direkt etkiliyor. Öte yandan oda sıcaklığının 19-20 civarında olması üzere tedbirlerle uyku sıhhatimizi geliştirebiliriz.”
Kaynak: Anadolu Ajansı / Gökhan Zobar
Haberler.com