Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde idmanın büyük rol oynadığını söyleyen Fizyoterapist Çağıl Ertürk, “Evde yaptığımız idman uygulamaları, bağışıklık sistemini kuvvetlendirmekte. Tıpkı vakitte kardiyovasküler sistemimizi de güçlendirmekte ve beraberinde kemik sıhhatimizi iyileştirmekte. Hasebiyle idmanın, memleketler arası toplumlarda, farmakolojik olmayan bir ilaç prosedürü olduğunu söyleyebiliriz” dedi.
Uzmanlar, kovid-19 ile çabada güçlü bir bağışıklık sisteminin değerli bir rolü olduğunu vurguluyor. Milyonlarca kişinin meskenine kapandığı ve dijital platformlarda çalıştığı pandemi sürecinde, idmanın değerine dikkat çekiliyor. İstanbul Gelişim Üniversitesi’nden Öğr. Gör. Fizyoterapist Çağıl Ertürk, antrenmanın memleketler arası toplumda farmakolojik olmayan bir tedavi olarak görüldüğünü söyledi.
İDMAN, BİR İLAÇ
Bağışıklık sisteminin güçlendiren etkenlerden biri olduğunu aktaran Ertürk, “Öncelikle kovid-19 ile uğraş ettiğimiz bugünlerde herkes, bağışıklık sistemini kuvvetlendirmenin yollarını arıyor. İdman de bunun bir kesimi. Bizler, fizyoterapistler olarak, idmanları öneriyoruz. Yaklaşık 1 yıldır konutlarımıza kapanmış durumdayız ve konutta yaptığımız idman uygulamaları, bizim bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmekte. Birebir vakitte kardiyovasküler sistemimizi de güçlendirmekte ve beraberinde kemik sıhhatimizi iyileştirmekte. Hasebiyle idmanın, memleketler arası toplumlarda, farmakolojik olmayan bir ilaç metodu olduğunu söyleyebiliriz” diye konuştu.
BİREYE HAS BİR PROGRAM OLMALI
İdman planlamasının, bir fizyoterapist eşliğinde ve bireye mahsus olması gerektiğinin altını çizen Ertürk, “Sonuçta her birey kendine hastır. Her bireyin kalp-damar sıhhati ve kemik yapısı kendine mahsustur. Ancak kategorize etmemiz gerekirse, genç bireylerde maksimal oksijen tüketiminin yüzde 50-60 civarında ve 30-40 dakikalık idman planlaması yapılması uygundur. Daha yaşlı, geriyatrik dediğimiz popülasyonda ise bu oran yüzde 40-50 üzere bir orana düşebilir. 20-30 dakikalık antrenman çeşitlerini önerebiliriz. Lakin dediğim üzere büsbütün bireye has olması gerekmekte” dedi.
İdman çeşitleri ile ilgili bilgi veren Çağıl Ertürk, kelamlarını şöyle sürdürdü:
“Sahilde olabildiğince yürüyüş, ‘jogging’ dediğimiz koşular, bisiklet sürme üzere aktiviteler planlanabilir. Lakin temelde, bireyin güzeline gidecek ve aerobik dediğimiz, oksijen kullanımını destekleyecek antrenman çeşitleri epey yararlıdır.”
Kaynak: Demirören Haber Ajansı
Haberler.com
