Karantina sürecinde kilo almanızı önleyecek tavsiyeler

“Evin içerisinde 10-15 dakika yürüyüş yapın”

DÜZCE – Bütün dünyayı ve Türkiye‘yi tesiri altına alan yeni tip korona virüsün tesirlerinden korunmak için konuttan çıkmayan vatandaşlara yönelik uzmanlar bilgi verdi. Karantina günlerinde vatandaşların beslenmenin yanı sıra aktivite olarak da zayıf kaldığını belirten Diyetesiyen Muhammet Kurt, “Vatandaşlarımıza gün içinde 10-15 dakika yerimizden kalkıp meskenin içerisinde yürüyüş yapmalarını öneriyoruz” biçiminde konuştu.

Pandemi süreci başladığından bu yana, hareketsiz ömür saatinde de kıymetli bir artış oldu. Vatandaşlar bu süreçte istikrarsız beslenme sayılarını arttırırken, kilo alanların sayısı da bir oldukça arttı. Uzmanlar ise meskende uzun müddet kalınması durumunda spor yapılması gerektiğini bilhassa belirtiyor.

Korona virüsten korunmak için meskende kalınan günlerde ruhsal olarak güçlü hissetmenin, süreci atlatmak için değerli ve gerekli olduğunu vurgulayan Diyetisyen Muhammet Kurt, bu süreçte yeme ve içme alışkanlığının bağışıklık sistemini ve metabolizmayı etkilediğine de dikkat çekti. Karantina sürecinde danışanlarına farklı bir program hazırladığını belirten Diyetisyen Muhammet Kurt, “Korona virüse yakalandıkları vakit bize danışıyorlar. Farklı bir sürece giriyoruz. Danışanlarımı arıyorum ve ne yapmaları gerektiğini anlatıyorum. Karantinaya giren danışanlarımız için diyet art planda kalıyor. Bu devirde danışanlarımız beslenmelerine çok dikkat edemiyorlar. İlaç içme, su içme, fizikî aktivitelere de tıpkı vakitte dikkat edemiyorlar. Ruhsal olarak da sıkıntı bir süreçten geçiyorlar. Danışanlarıma öncelikle beslenmelerine dikkat etmeleri gerektiğini söylüyorum. Ancak çok da kısıtlama yapmıyoruz. Zati bu diyet programlarımızda da kısıtlamaya çok yer vermiyoruz. Zira karantina devrinde ne vakit yiyeceklerini kendileri belirleyemiyorlar. İştahları kesiliyor, tat alma, koku almalarında çok önemli manada bozuluyor. Hal bu türlü olunca bizde yiyecek ölçülerine dikkat edecek formda, öğünlerin ortasına belli bir vakit koyduğumuz taktirde dikkat edin diyoruz. Bol bol meyve zerzevat tüketilmeli bu süreçte. Danışanlarımıza bilhassa ilaçlarını kullanmaları konusunda çok önemli takviye olmaya çalışıyoruz. Zira birtakım danışanlarımız kullanmıyor. Kimileri alerjilerinden ötürü çekinebiliyor” biçiminde konuştu.

“Karantina periyodunda önemli ruhsal yıpranmalar kelam konusu”

Karantina sürecinde önemli oranda psikoloji yıpranmaların da meydana geldiğini söyleyen Diyetisyen Kurt, “Fiziksel aktiviteler yorgunluk ve halsizlikten ötürü geri planda kalıyor. Bunun kıymetini de anlatıyoruz vakit zaman. Ayrıyeten karantina devrinde çok önemli boyutta ruhsal olarak yıpranmalar da kelam konusu olabiliyor. Bunların hepsini danışanlarımıza farklı ayrı kıymetlendiriyoruz. Onlarda bu değerlendirmeler sonucunda dikkat ediyorlar” tabirlerinde bulundu.

“Meyve zerzevat tüketimi sistemli olması lazım”

Özel bir beslenme biçiminden fazla sağlıklı beslenmenin kıymetine dikkat çeken Diyetisyen. Kurt, “Covid-19 dediğimiz virüs salgını metabolizmayla alakalı aslında. Metabolizmayı güçlendirmek için de öncelikle yediklerimize dikkat etmemiz lazım. Özel bir beslenme stilinden çok düzgün sağlıklı beslenme, düzgün fizikî aktivite nizamı, bol su içme, meyve zerzevat tüketme tertibi olması lazım. Bunları kural koşuyoruz. Bunların dışında sülfürlü sebzeler, renkli sebzeler, renkli meyve ve sebzelerin tüketilmesini öneriyoruz. Proteinden güçlü beslenme dediğimiz olay var bir de” dedi.

“Saman tadı alıyorum diyerek yemek yemiyorlar”

Koronavirüs nedeniyle tat ve koku kaybı yaşayanların ‘Saman tadı alıyorum’ diyerek yemek yemek istemediklerini söyleyen Diyetisyen. Kurt, “Bu süreçte tat ve koku kaybı olduğu için beşerler fazla bir şey yemek istemiyorlar. Gelen yansılarda ‘Saman tadı’ alıyoruz oluyor. Hal bu türlü olunca bir şey yemek istemiyorlar. Fakat koku ve tat alamasanız da kesinlikle bir şeyler yiyin. Et, süt eserleri, kuruyemişlere yönelin diyoruz. Genelde danışanlarımızdan çok yorgunluk şikayeti alıyoruz. Aktivite akıllarına gelmiyor. Lakin en azından gün içinde 10-15 dakika yerimizden kalkıp meskenin içerisinde yürüyüş yapmalarını öneriyoruz. Meskenin camını açıp bulundukları ortamı havalandırmalarını söylüyoruz. Bunun ruhsal olarak da yararı olacaktır” sözlerinde bulundu.