Duyularımız dış dünyaya açıktır. Görmek, duymak, tat almak, dokunmak ve koklamak aracılığı ile etrafımızla irtibat kuruyoruz ve bu bağlantısı aşikâr şartlar dahilinde devam ettiriyoruz. Duyularımız aracılığı ile beğendiğimiz, istediğimiz ya da sevdiğimiz bir bahis için de odaklanmak istiyoruz, lakin toplum olarak işte bu bahiste büyük sorun yaşıyoruz: Odaklanamıyoruz.
7’den 77’ye tüm bireylerde yaşanan bu sorunun ileride çok daha fazla probleme neden olabileceğini ve tüm alanlarda randımanın azalacağını vurgulayan Yasemin Sungur, dikkatimizi toplama konusunda pratik olarak uygulayabileceğimiz 7 adımı bizlerle paylaşıyor.
ÖNCELİKLERİNİZİ BELİRLEYİN
Yapmak istediğimiz çok şey var, vakit ise hudutlu. Zihnimizde birebir anda pek çok şey koştururken, sorumluluklar ve zorunluluklarımız ile tek bir bahse odaklanmak kolay olmuyor. Birinci adım olarak yapmak istediklerinizi bir liste haline getirin. Daha sonra bu listede 5 maddeyi seçin ve ortalarında sıralama yapın. Bu formda kendinize bir yol haritası çıkartmış olacaksınız. Bir husus bitmeden başkasına de geçmemek için bu plana sadık kalmalısınız.
NEFESİNİZİ DENETIM EDİN
Nefes alıp vermek hayati bir işlevimiz. Gün içinde nasıl nefes alıp vermemiz gerektiğini unutuyoruz. Heyecan, gerilim, beslenme, iş yoğunluğu üzere her şey nefesimizi etkiliyor. Odaklanmak istediğimiz mevzuyu önümüze aldığımız vakit nefes alıp vermemizi denetim etmeliyiz. Hatta daha işe başlamadan evvel burundan nefes alıp, vermeye çalışın. Sayarak nefes alın ve birebir sayıda da nefesinizi verin. Bu biçimde sakinlik ve dinginlik ile konsantrasyon sağlamanız daha kolay olacaktır.
TEK BİR İŞİ YAPIN
OLUMSUZ BİLGİLERİ TEMİZLEYİN
Yapmanız gereken işle ilgili zihninizi pak tutun. Bitirmek istediğiniz, yapmak istediğiniz, öğrenmek istediğiniz bahislere başlamadan evvel aklınızda olumsuz ne kadar bilgi varsa hepsini temizleyin. Gayenize odaklanın ve olumsuz kalıplarınızı bir kenara bırakmaya çalışın. Ne düşünüyorsanız zihniniz o bilgileri büyütüyor. Bu yüzden odaklanmak için seçtiğiniz mevzu öncesinde bir paklığa girin ve zihninizi berraklaştırın.
ETRAFINIZI DÜZENLEYİN
Zihin temizliğinden sonra sıra etraf paklığına geliyor. Çalışma ortamınızı kendi zevkinize ve kendi kullanımınıza nazaran düzenleyin. Önceliğiniz derli toplu ve tertipli olmasıdır, lakin ortamınız sizin odaklanmanıza yardım edeceği için bu nizamı siz sağlamalısınız. Işığınız, ekranlarınız, kullanacağınız ekipmanı yerleştirin ve bu nizamı devam ettirin. Ortada molalar verin ve fazla ekipman varsa kaldırın. Etrafınızda görme alanınızda sizi rahat ettiren, motive eden eşyalara yer verin.
HAFİF VE SAĞLIKLI BESLENİN
Bahsimiz odaklanmak olabilir ancak odaklanmak için ise zihnimiz kıymetli. Zihnimizin de beslenmemizden ne kadar etkilendiğini artık hepimiz biliyoruz. Hafif ve sağlıklı yiyecekler tercih edin. Öğün atlamadan, aç kalmadan zihninizi berrak tutacak besinler tüketmelisiniz. Bol su içmeye ihtimam gösterin. Sizi rahatlatan bitki çaylarından takviye alın.
ÇALIŞMA SÜRENİZİ EVVELDEN BELİRLEYİN
Bir husus üzerinde çalışmak için ayıracağınız vakti en iyi siz belirleyebilirsiniz. Seçtiğiniz mevzu üzerinde çalışacağınız verimli vakti en sağlıklı olarak siz belirleyebilirsiniz. Çalışacağınız müddet içinde kendinize dinlenmek için vereceğiniz mola müddetini ayarlamalısınız. Husus üzerinde çalışmaya başlamadan evvel ne kadar mühlet ile konsantre olabileceğinizi ve bu hususta çalışabileceğinizi siz belirleyebilirsiniz. Çalışma müddetiniz ve ortada vereceğiniz molalarla veriminizi artıracak ve odaklanma sürenizi siz belirleyebileceksiniz.
Kaynak: Bültenler
Haberler.com
