Koronavirüs tedbirlerinin yol açtığı ruhsal meselelerle başa çıkmak için meskende kalınan periyotta tertipli faaliyetler yapılmasını öneren Prof. Dr. Aylin Vilayetten Koçkar, “Uyku ve yemek nizamı, ferdî bakım ve günlük rutinleri devam ettirmek ruh sıhhatimizi güçlü tutabilmemize yardımcı olur” dedi.
Koronavirüs tedbirlerinin yol açtığı ruhsal problemlerle başa çıkmak için meskende kalınsa da sistemli faaliyetler yapılmasını öneren Altınbaş Üniversitesi Psikoloji Kısmı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Aylin Vilayetten Koçkar, “Salgın ve onunla çaba tedbirleri insanlarda isteksizlik, tasa ve tansiyona yol açıyor. ve bunun sonucunda ruhsal rahatsızlıklarda bir artış gözleniyor. Salgın ortamında insanlarda tedirginlik ve panik hali, öfke, huzursuzluk, ümitsizlik, her şeyin denetimden çıktığını düşünme, dikkat dağınıklığı, uyku problemleri, günlük aktivitelerden zevk alamama, tasa bozuklukları, tükenmişlik üzere birçok farklı ruh sıhhati sıkıntıları yaşanabiliyor” diye konuştu.
“BAŞA ÇIKMAK İÇİN DAYANAK ALMALI”
Salgın kaidelerinde yaşadıkları aksiliklerle başa çıkmakta zorlanan ve günlük hayatları etkilenen bireylere ruhsal dayanak almalarını öneren Prof. Dr. Koçkar şunları söyledi:
“Salgın periyodunda hastalığa yakalanma riskini düşünmek, salgının ne vakit biteceğini tam olarak bilememek, salgın sürecinin beraberinde getirdiği toplumsal ve ekonomik zorluklar sonucu gerilim ve dert yaşanabilir. Yaşanan bu durum karşısında bireylerin etkilenmesi, gerilim ve dert belirtileri göstermesi mümkündür.”
RUHSAL SAĞLAMLIĞIN DEĞERİ
Gerilim ve telaş belirtileri, bu belirtilerin ne kadar müddettir devam ettiği, bireyin günlük hayatını ne kadar etkilediği ve ne kadar ağır olduğunun bireyden şahsa değişebileceğine dikkat çeken Prof. Dr. Koçkar, “Psikolojiyi bozabilecek dış faktörlerden etkilenme seviyesi ve şekli kişiden bireye de değişebilir. Bu durumda, bireylerin ruhsal sağlamlığı da kıymetli rol oynar” diye konuştu.
“KONUYLA İLGİLİ HİSLERİ BASTIRMA”
Koronavirüsün yol açtığı travma belirtilerinin yaş kümelerine ve gelişim seviyelerine nazaran farklılıklar gösterebileceğini aktaran Prof. Dr. Koçkar, çok küçük yaştaki çocuklarla bebekler salgının tam olarak farkında değilken, bilhassa altı yaşından büyük çocuklarda pandemiden kaynaklı durumların kimi taraflarının dışa vurulduğu reaksiyonlar görülebildiğini anlattı. Prof. Dr. Koçkar, yetişkinlerde ise olayla ilgili his ve fikirlerden kaçınma, hususun kıymetli bir tarafını hatırlayamama üzere yansımalar görülebileceğini kaydetti.
TAKVİYE ALMIŞ BİREYLERİN DURUMU
Prof. Dr. Koçkar, “Salgın devrine dair sonlu sayıdaki araştırma, bu sürecin spesifik bir travma oluşturmasa bile, devrin, telaş ve dehşet üzere negatif hisleri tetikleyebildiğini gösteriyor. Karantina ayrıyeten, bilinen olumsuz tesirlerine ek olarak, koronavirüs salgını öncesinde ruhsal dayanak alan bireyleri de olumsuz etkilemiş durumda” değerlendirmesinde bulundu.
“SEVDİKLERİNİZLE İMAJLI GÖRÜŞÜN “
Virüs salgınına karşın ruhsal iyi olma halini sürdürmeye yönelik birtakım tedbirlerin devreye sokulabileceğini söyleyen Prof. Dr. Koçkar, meskende kalınsa bile uyku ve yemek sistemini sürdürmenin, sağlıklı ve istikrarlı beslenmenin, gereğince uyumanın hem fizikî hem de ruhsal sıhhat için büyük değer taşıdığını anlatan Koçkar şöyle devam etti:
“Keyif aldığınız aktivitelere, örneğin, kitap okumak, sinema izlemek, yeni tarifler denemek, bitki yetiştirmek üzere işlere vakit ayırmakta yarar olur. Kısıtlamalar nedeniyle yüz yüze görüşemeseniz de aileniz ve arkadaşlarınızla imajlı görüşmeler yaparak bağlantısı sürdürmek, ayrıyeten çeşit idmanlar yapmak, istikrarda ve huzurlu kalmanıza yardımcı olacaktır.”
“HABER DİNLEME SAATİ BELİRLEYİN”
Günlük hayata yeni giren kimi aktiflikleri planlamanın da gerilimi azaltabileceğine değinen Koçkar şöyle konuştu:
“Sanatsal çalışmalar ya da spor faaliyetleri üzere fizikî aktivite içeren pek çok farklı metotlar tesirli birer başa çıkma yoludur. Uyku ve yemek nizamı, şahsî bakım ve günlük rutinleri devam ettirmek ruh sıhhatimizi güçlü tutabilmemize yardımcı olur. Günboyu farklı kaynaklardan haberleri takip ederek tasa düzeyini arttıran bilgilere maruz kalmamak da ruh sıhhatini güçlü tutmada değerli rol oynar. Bu yüzden haber dinlemek için belirli bir vakit dilimi belirleyin.”
Kaynak: Demirören Haber Ajansı
Haberler.com
