Bilirkişisinden talebelere YKS öncesi ihtarlar
DİYARBAKIR – Kompetan klinik psikolog Tahassür Soysal, hafta sonu yapılacak Üniversite Kurumları Imtihanı öncesi mekteplilere ikazlarda bulunarak korku yaşayan bireyler için birinci 15 dakikanın çok değerli olduğunu ve kişinin rahatlaması için nefes egzersizleri yapması gerektiğini söyledi.
Bilirkişi klinik psikolog Tahassür Soysal, YKS’ye girecek mekteplilere ihtarlarda bulundu. Pandemi sürecini göze alarak her talebenin az çok eksikliklerinin olabileceğinin düşünülmesi gerektiğini kaydeden Soysal, imtihan devranında en fazla korku duyulan devir diliminin birinci 15 dakika olduğunu vurgulayan Soysal, ailelerin de evlatlara destek olması gerektiğini tabir etti.
“Rahatlama ve gevşeme hareketleri korkuyu yok edecek”
Mekteplilerin imtihan esnasında dikkatlerinin dağılabileceğine değinen Soysal, adaptasyon vadesince rahatlama ve gevşeme hareketleri ile tasayı yok edebileceklerini aktardı. Soysal, “Sınav korkusu bireylerin imtihandan evvel aktif formda öğren husus ve haberleri test esnasında aktif kullanamamaları. Bununla ilgili ağır kaygı, tasa bunlarla birlikte bireyde dertler artar. Derdin yüzde 30’u olumlu tesir oluşturabiliyor,, ancak sonraki süreçlerde bu dert muvaffakiyet seviyesini düşürüyor. Birinci 30 dakikalık süreçte korku seviyeleri artacaktır. Bizler için birinci 15-30 dakika çok kıymetli süreç. Mümkün epeyce korku seviyesini azaltmak için nefes egzersizi yapılmalı. İçimizde 8’e kadar sayarak nefesimizi tutuyor ve sonra yavaş yavaş arkaya sayarak bırakıyoruz. Bu rahatlatabilen bir egzersiz, gevşeme hareketi olarak da gözlerimizi kapatıp, beyaz bir film perdesi hayal edip ve yalnızca ona odaklanırsak dikkatimizi toplayabiliriz” dedi.
“Ailelerin yaklaşımı çok önemli”
Talebelerin en büyük telaşlarından birinin ailenin tavrı olduğunu lisana getiren Soysal, “Ailelerin bireylerden beklentileri çok fazla olması, performansın üstünde bir performans istemesi de telaş bozukluğuna neden olabilir. Aslında bir zeka testi değil haber imtihanıdır. Teste girecek bireylerin ailelerinin destekleri çok değerli. Münhasıran pandemi süreci içerisindeyken imtihanın da bu sürece denk gelmesi mekteplileri kaygılandırıyor. Toplumsal uzaklık yahut korona virüse yakalanma üzere tasalar da imtihan esnasında başarıyı düşürebilir. Bireyler mümkün mertebe maskelerini yanına alsınlar, aralıklarını korusunlar. Aralıklarını korurken etrafındakilerden kendisine bulaşacak mı üzere düşünmesinler. Esasen bu üzere tedbirler alınarak test salonları hazırlanmıştır. Testte bunları düşünerek dertlerini arttırmasınlar. Bu imtihan hayatınızın son imtihanı olmayacak, bu testte yapabileceğinizin en iyisini yapmaya çalışın” diye konuştu.
Kaynak: İHA
Haberler.com
