UZMAN Psikolog Mehmet Cem Yiğit, yalnızlık dehşetinin birçok beşerde görülebilecek bir durum olduğunu belirterek, bu dehşetin ilerlemesi durumunda panik atak, depresyon, anksiyete üzere rahatsızlıkların oluşabildiğine dikkat çekti.
Uzman Psikolog Yiğit, yalnızlığın birçok kişinin kendini dinlemek için başvurduğu birinci durum olduğunu, hatta bir terapi tekniği olduğunu lakin kimi kişiler için de telaş verici bir durum haline gelebileceğini söyledi. Birçok insanın yalnızlık korkusu yaşadığını lisana getiren Yiğit, bu kaygının ilerlemesi durumunda panik atak, depresyon, anksiyete üzere rahatsızlıkların oluşabildiğini söyledi.
Yalnız kalma tasası duyan bireylerin, ekseriyetle sadece bu duyguyu hissetmemek için farklı tahliller aradığını belirten Yiğit, “İnsanlar çoklukla bu durumlarda, hoşlanmadıkları toplumsal ortamlarda bulunma, televizyonu açık bırakma, yalnız bulunduğu ortamlarda telefonla konuşma üzere davranışlar sergilerler. Bu üzere davranışlar, kişinin yalnızlık korkusunu engelleme biçimidir.
‘YALNIZLIK KORKUSU BİRÇOK FARKLI HALDE İSİMLENDİRİLİYOR’
Psikoloji bilimi kapsamında, yalnızlık korkusu otofobi, eremofobi, izolofobi ya da monofobi üzere birçok farklı formda isimlendirilmektedir. Bu endişe hissi, kişinin tek başına vakit geçirmekten korkması manasına gelmektedir. Ayrıyeten bir anksiyete bozukluğu olarak da söz edilebilmektedir. Yalnızlık korkusu, bireylerin fizikî olarak yalnız kalmalarından çok yalnız kalacağını düşünmesi ve bu durumdan telaş duyulması biçiminde gelişmektedir” diye konuştu.
DEHŞETİN İLERLEMESİ DURUMUNDA DAYANAK ALINMALI
Yalnızlık endişesinin oluşması durumunda şahıslarda fizikî ve ruhsal bulgular geliştiğini lisana getiren Yiğit, “Kişi yalnız kalacağını düşündüğünde büyük bir kaygı duyar. Bu durum da kalp çarpıntısı, panik hali ve terleme üzere birçok farklı fizikî belirtinin ortaya çıkmasına sebep olur. Kaygının ilerlemesi durumunda birçok ruhsal rahatsızlık da ortaya çıkabilmektedir. Panik atak, depresyon, anksiyete üzere durumlar bu rahatsızlıklara örnek olarak verilebilir. Bireylerin bu ruhsal rahatsızlıklarının ortaya çıkması ve bireyin tek başına bu durumu denetim altına alamaması durumunda psikologdan yardımı alması gerekir” dedi.
‘BASİT TEKNİKLERLE BU ENDİŞE ENGELLENEBİLİR’
Yalnızlık korkusunun kişiler için kabus olmaktan çıkması gerektiğini belirten Yiğit, “Basit prosedürlerin uygulanması ile bu endişe engellenebilmektedir. Bireylerin bu endişenin yersiz olduğunun farkına varması ve bu teknikleri uygulaması birinci adımdır. Uygulanabilecek ve akılda tutulması gereken formüller şu biçimde sıralanabilir: Yalnızlığın bireye kazanımlarını ve iyi taraflarını keşfetmek. Yalnızlığı kabullenip içselleştirmemek. Sadece yalnız kalmamak için mutsuz ve istenmeyen alakaları devam ettirmekten vazgeçmek. Bu aksiyon hayata geçirildiğinde hissedilen o rahatlamanın keyfini çıkarmak. Yalnızlığın makûs bir şey olmadığının ve şahsa kişisel bir alan oluşturduğunu hatırlamak. Spor yapmak, toplumsal sorumluluk aktiviteleri gerçekleştirmek. Nefes idmanları ve çeşitli gevşetici antrenmanlar yapmak. Bunlar ve gibisi üzere kolay usuller ile yalnızlık endişesinin önlenmesi mümkündür. Fakat birtakım durumlarda bu dehşet çok ileri düzeylere gelebilir ve ruhsal rahatsızlıkları beraberinde getirebilir. Bu durumda uzman psikolog ile görüşülmelidir” diye konuştu.
Kaynak: Demirören Haber Ajansı / Hüseyin KALAY
Haberler.com
