Yaz ayının sevilmesinin bir nedeni de mevsime özel meyvelerdir. Capcanlı renkleriyle yaz mevsimini daha hoş hale getiren meyvelerin yararı saymakla bitmez. Lakin unutulmaması gereken bir nokta, meyvenin kâfi ölçülerde tüketilmesi gerektiğidir. Mevzuyla ilgili açıklamalar yapan Diyetisyen Dilara Süngü Bulut, “Meyve sağlıklıdır demek sınırsız tüketileceği manasına gelmemelidir” ikazında bulundu.
“GÜNLÜK 3-5 PORSİYON MEYVE YETERLİDİR”
Diyetisyen Dilara Süngü Bulut şunları söyledi: “Yaz meyveleri lezzetli olmasının yanında tam bir şifa deposudur. C vitamini başta olmak üzere pek çok vitamin ve mineral içeren taze meyveler, yüksek lif içerikleri sayesinde de sindirim sistemini ve tokluk düzeneğini olumlu etkiliyor. Lakin lezzetli ve besleyici bu yaz meyvelerinin fazla ölçüde tüketimi farkında olmadan kilo alımına katkı sağlayacağı da unutulmamalıdır. Günlük meyve tüketimi şahıstan şahsa değişiklik göstermekle birlikte günlük ortalama 3-5 porsiyon meyve tüketilmesi sağlıklı ömür için gereklidir.”
Porsiyon ölçüsüne da örnek veren Diyetisyen Dilara Süngü Bulut, “1 porsiyon meyve; 1 küçük uzunluk elma, 1 küçük uzunluk armut, 1 çay bardağı ahududu, 1 orta uzunluk şeftali, 4 adet kayısı, 15 adet üzüm, 3 üçgen dilim karpuz, 3 üçgen dilim kavun, 1 orta uzunluk kivi, 1 orta uzunluk incirden oluşur. Bu ölçüler ortalama 1 porsiyona denk gelir” tabirlerini kullandı.
Kaynak: Bültenler
Haberler.com
