Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sıhhati Ana Bilim Kolu Lideri Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, tam kapanma periyodunda vatandaşların mümkün sıhhat meselelerini önlemek maksadıyla sistemsiz beslenme ve hareketsiz ömürden uzak durmaları gerektiğini belirtti.
Yorulmaz, AA muhabirine, yeni tip koronavirüsle (Kovid-19) çaba kapsamında uygulanan tam kapanmanın salgının denetimi açısından değerli olduğunu söyledi.
Meskende vakit geçirme ve gerilimi azaltma aracı olarak birçok kişinin atıştırmalıkları tercih ettiğini belirten Yorulmaz, bunun ramazan ve sonrasında devam eden kapanma sürecinde sıhhat problemlerine neden olabileceğini tabir etti.
Hareketsizlik, abur cubur tüketimi ve çok beslenmenin obezite sıkıntılarını ortaya çıkarabileceğini anlatan Yorulmaz, “Obezite dediğimiz vakit onun yol açtığı çok sayıda sorunu da beraberinde düşünmek durumundayız. Bunun içerisinde kalp damar hastalıkları olabildiği üzere sindirim sistemine ait hastalıklar da olabilir. Obezitenin getirdiği, diyabet ve kanserlere kadar varabilen pek çok hastalığın ortaya çıkması mümkün.” dedi.
Konutta idman yapılabilir
Yorulmaz, meskende idman yapmanın kapanma devrinin getirebileceği hareketsizliğin önüne geçebileceğini aktardı.
Konut işlerine yardım etmenin de idman olabileceğini lisana getiren Yorulmaz, şöyle devam etti:
“Ev içerisinde yapabileceğimiz idmanlar de olabilir. Şayet meskende idman için aletlerimiz varsa koşu bandı ve pilates araçları üzere, onları kullanmak mümkün. Yaş kümesine ve sıhhat durumuna nazaran farklılıklar gösterebilecek antrenmanlar de bulunuyor. Örneğin konut içerisinde yürüyüş yapılabilir. Şayet merdiven varsa merdivenden çıkılıp inilebilir. Müzik eşliğinde yapılacak ritmik hareketler olabilir. İnternetten bu gayeyle faydalanılabilir. İnternette çok sayıda idmanla ilgili görüntüler var.”
“Vücudumuz harekete programlanmış bir yapı”
Yorulmaz, televizyon ya da cep telefonuyla fazla vakit geçirmenin çocuklar ve gençlerin yanı sıra yetişkinler açısından da sorun oluşturabileceği ihtarında bulundu.
Uzun müddet birebir konumda oturmanın sıhhat sorunlarına yol açabileceğine işaret eden Yorulmaz, “Televizyon ya da internetten derslerini dinleyen öğrencilerimiz bu işleri yaparken gereğince idman yapmaktan uzak kaldılar. Makul durumda daha fazla vakit geçirmek durumunda kaldılar. Buna bağlı olarak yaşanabilecek, büyüme gelişme çağında kas iskelet sistemine ait problemler baş, boyun, bel ağrıları ve kaslarda tutulmalar üzere zahmetler yaşanabilir.” diye konuştu.
Hareketsizliğe bağlı daha ileri yaşlarda çok önemli ezalar yaşanabileceğine dikkati çeken Yorulmaz, şunları kaydetti:
“Bu insanlarımız kemiklerinde, kaslarında zayıflama ile karşılaşabilirler. Bütün bedenimiz aslında harekete programlanmış bir yapı. Bu hareketler yapılmadığında bedenin sıhhatiyle ilgili de önemli kahırlar yaşanması kelam konusu. Örneğin dolaşımımız, kıymetli ölçüde hareketlerimizle daha kolay yapılabilir haldeyken bu türlü bir hareketin yapılmaması deveran sistemi hastalıklarına yol açma açısından da risk oluşturmakta. Emsal biçimde teneffüs sistemimiz o denli. Hareketli olduğumuz vakit akciğerlerimizin daha iyi genişleyebildiğini, ziyanlı bir unsurun teneffüs sistemine girmesi durumunda onu öksürükle dışarı atma refleksimizin daha güçlü biçimde ortaya çıktığını biliyoruz. Hasebiyle bunlardan uzak kalmak, gereğince hareket etmemek bedenin savunma sistemlerinin de gereğince çalışmaması üzere bir riski beraberinde getirecektir.”
Kaynak: Anadolu Ajansı / Gökhan Balcı
Haberler.com
